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もじゃの頭のなか
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荒井ザップ19日目〜あと37日〜84.9kg
荒井ザップ19日目〜あと37日〜84.9kg

朝飯
低脂肪牛乳プロテイン200ml

昼飯
ロールキャベツ
オニオンスープ

夜飯
ソーセージ盛り合わせ
塩タブレット2粒

飲み物
コーヒー、水、烏龍茶

間食
一切なし

トレーニング
全身ストレッチ
腕立10×4セット
腹筋15×4セット
サイドクランチ右15×4セット
サイドクランチ左15×4セット
背筋20×4セット
スクワット20×4セット
前ウォーキング5分〜ランニング25分〜後ウォーキング5分

体重 夜
84.9kg 

前日比
-0.7kg

合計変動
-7.1kg


食事がうまい。
まさに一口一口噛みしめている。
腕立て伏せはいつやってもキツい。
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また明日!









































# by araiyu-suke | 2019-06-20 23:44 | 荒井ザップ
荒井ザップ18日目〜あと38日〜85.6kg
荒井ザップ18日目〜あと38日〜85.6kg

朝飯
低脂肪牛乳プロテイン200ml

昼飯
野菜たっぷり男豚汁

夜飯
なすの挽肉あんかけ
キャベツの浅漬け
豆腐麺
味噌汁汁
低脂肪牛乳プロテイン200ml

飲み物
コーヒー、水、麦茶、ノンアルコールビール

間食
一切なし

トレーニング
なし

体重 夜
85.6kg 

前日比
-0.9kg

合計変動
-6.4kg

昨夜はバタンキュウ。

中だるみをしないようにしまってこう。
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また今夜。










































# by araiyu-suke | 2019-06-20 06:48 | 荒井ザップ
荒井ザップ17日目〜あと39日〜86.5kg
荒井ザップ17日目〜あと39日〜86.5kg

朝飯
低脂肪牛乳プロテイン200ml

昼飯
野菜たっぷり男豚汁

夜飯
卵焼き1切れ
ロールキャベツ少々
キャベツの浅漬け
豆腐麺
野菜たっぷり男豚汁
低脂肪プロテイン200ml

寝る前
低脂肪牛乳プロテイン300ml

飲み物
コーヒー、水、麦茶

間食
一切なし

トレーニング
なし

体重 夜
86.5kg 

前日比
+1.1kg

合計変動
-5.5kg

体重が戻る。
野球のペナントレースのようである。
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また明日。











































# by araiyu-suke | 2019-06-18 22:25 | 荒井ザップ
荒井ザップ16日目〜あと40日〜85.4kg
荒井ザップ16日目〜あと40日〜85.4kg

朝飯
低脂肪牛乳プロテイン300ml

昼飯
鶏モモ入りミネストローネ

夜飯
卵焼き3切れ
焼鳥レバー3本
軟骨1本
つくね1本
ハツ1本
砂肝1本
生キャベツ
プチトマト6個

寝る前
低脂肪牛乳プロテイン300ml

飲み物
コーヒー、水、麦茶、烏龍茶

間食
一切なし

トレーニング
なし

体重 夜
85.4kg 

前日比
+0.7kg

合計変動
-6.6kg

少し体重が戻る。
これのくり返し。
焦らず確実に。
プロテインは全く飽きない。
写真は前の晩飯。
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また明日。












































# by araiyu-suke | 2019-06-17 23:54 | 荒井ザップ
荒井ザップ15日目〜あと41日〜84.7kg
荒井ザップ15日目〜あと41日〜84.7kg

朝飯
低脂肪牛乳プロテイン400ml

昼飯
鶏モモ入りミネストローネ

夜飯
冷奴
納豆
ミネストローネ
もずく酢
梅干し×3個

寝る前
低脂肪牛乳プロテイン300ml

飲み物
コーヒー、ノンアルコールビール、水、ヤクルト1本

間食
一切なし

トレーニング
全身ストレッチ
腕立10×3セット
腹筋15×3セット
サイドクランチ右15×3セット
サイドクランチ左15×3セット
背筋20×3セット
スクワット20×3セット
プランク60秒×3セット
サイドプランク右60秒×3セット
サイドプランク左60秒×3セット
リバースプランク60秒×3セット
前ウォーキング5分〜ランニング30分〜後ウォーキング5分

体重 夜
84.7kg 

前日比
-2.3kg

合計変動
-7.3kg


体重がドーンと落ちる。
怖いくらいの数字だけど我慢の荒井モードに突入してるから特に驚きはない。よしっ!という気持ちのみである。
ちなみに体重を測るのは毎日夜飯を食った後、数時間後の風呂前に測っている。
よってこれは確実に減ってきている証拠。
体調は全く問題なし。
少し口が乾きやすいような気がするだけ。
口寂しいからそう感じるだけかも。
肌荒れなし。快便。快調。


タイムフリーでトータス松本さんのラジオ。
グサグサと心に突き刺さる内容。
グサグサと心に響き渡る歌。
初オンエアだった新曲「生きてく」頭から離れない。

今の俺は今の俺である。
過去の俺もこれからの俺も
俺しか向き合えない。

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また明日。












































# by araiyu-suke | 2019-06-16 23:52 | 荒井ザップ