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もじゃの頭のなか
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荒井ザップ46日目〜あと10日〜80.2kg
荒井ザップ46日目〜あと10日〜80.2kg

朝飯
牛乳プロテイン300ml

昼飯
牛乳プロテイン300ml
牛肉ステーキ
オニオンスープ

夜飯
牛肉ステーキ
オニオンスープ
チーズ
温泉たまご

飲み物
水、コーヒー、ノンアルコールビール、アクエリアス、イオンウォーター

間食
アーモンド

トレーニング
全身ストレッチ
フロントプランク60秒×3セット
サイドプランク右 60秒×3セット
サイドプランク左 60秒×3セット
バックプランク 60秒×3セット
腕立10×3セット
幅広腕立10×3セット
腹筋15×5セット
背筋20×3セット
スクワット20×3セット
SWIM 平泳ぎ1500m +おまけに全力本気泳ぎ25m

体重 夜
80.2kg 

前日比
-0.7kg

合計変動
-11.8kg


牛肉はワサビで食べるんやない。
カラシで食べるんやーーー!
昼、夜牛肉ステーキ。
大満足。
もはや炭水化物を欲しなくなって来た。
今の停滞期からも抜けそうな予感。
今日の晴れ間のように!
残り10日、やるだけやるぜ。
荒井ザップ46日目〜あと10日〜80.2kg_f0176153_23390430.jpg

また明日!













by araiyu-suke | 2019-07-17 23:31 | 荒井ザップ